lunes, 23 de diciembre de 2013

Hoy viene el Niño Jesús.


Belén de la Plaza del Vaticano.


Hoy, para mí,  es uno de los días más bonitos del año. Creo que hoy me olvido de todos mis problemas y voy como en una nube cantando villancicos todo el día. Y aunque no nieve, veo copos por todos los lados. Hoy todas las luces están encendidas en casa, como la estrella que avisaba del nacimiento de Jesús, diciendo señalando que nosotros hoy le estamos esperando. 

Me encanta ir deseando Feliz Navidad a todos con los que me cruzo. Me gusta, cuando se va acercando la noche poner luces de ambiente e iluminar nuestro Belén con una vela que sea testigo de alegría.

La banda sonora de mis días 24 es, sin duda alguna, Louis Armstrong al son de "White Christmas". Las llamadas y besos a los amigos y a la familia que está lejos. 

Cuando se escurre el día y llega la noche, me pongo con los niños a prepara la mesa, todo bonito y con amor, pensando en las personas que más me importan: mis familias. No hay mayor gusto en el mundo que compartir la Noche Buena con la familia en casa. Por eso, me gustaron tanto las palabras del Papa Francisco en el último ángelus: 

"Hoy pienso, también leyendo este cartel, a tantas familias sin casa, sea porque nunca la tuvieron o porque la perdieron por motivos diversos. Familia y casa van juntas. Es muy difícil llevar adelante una familia, ser una familia si no se vive en una casa. En estos días de Navidad invito a todos, personas, entes sociales y autoridades, para que hagan todo lo posible para  que cada familia pueda tener una casa"

Entonces escribo un mensaje a todos mis amigos, les envío los mejores deseos para esta noche y le pido perdón porque, a partir de ese momento, me desconecto y sólo estoy pendiente de disfrutar con mi familia. Y recuerdo con cariño a todas aquellas personas que han formado parte de mi vida y que ya no están. Recuerdo las Navidades en casa de mi abuela paterna con todos mis primos (entonces éramos 18) durmiendo con colchones por todas la casa. Con un montón de comida, donde no podía faltar la lombarda, como buenos madrileños. A mi tío haciendo la horterada de la fuente de copas para el champán (bueno, la sidra que nuestro paladar era más de pueblo llano), jugar todos al bingo después de cenar e ir a la Misa del Gallo todos juntos. 

Para mí, el verdadero valor de la Noche Buena y la Navidad es LA FAMILIA, e intento cada año transmitirlo a mis hijos. 
Porque más allá del espumillón, de los villancicos, las luces, el árbol... más allá de todo eso, queda el pesebre. Aquella casa improvisada que convirtió a María y José en una familia con la llegada del Niño Jesús. Por ello, el día 25 es un cumpleaños muy especial que sobresale por encima de los regalos. 

Por ello y para terminar con alguna actividad que podamos hacer con los niños, os propongo hacer por las ciudades donde estéis, un recorrido de Belenes. Porque hay de todo tipo, desde artesanías con decenas de años, hasta otras "propuestas" divertidas y alternativas.


Belen de las Monjas Jerónimas.

Belen de pasta de azúcar.


Belen "matriusca" y para pegar en la ventana.



Colección de Playmobil
Belén hecho con huevos.
De croché.

Belén con latas reclicadas.
Belenes en versión de los distintos países.



Los que estéis en Madrid, podéis consultar la ruta "belenera" aquí.

Espero, de verdad, que os gusten mis propuestas y os deseo que compartáis con vuestro hijos la ilusión de éstas fiestas. Ahora sí: FELIZ NAVIDAD.


sábado, 21 de diciembre de 2013

Felices Fiestas y buena suerte con las vacaciones.

Ayer fué el último día de colé y con mucho frío y viento que, aunque lucía el sol, todos teníamos ganas de irnos a casa para comenzar LAS VACACIONES DE NAVIDAD.
Hace muy poco empezábamos con ilusión el nuevo curso y ya hemos llegado al final del primer trimestre. Los más pequeños ya van conociendo el cole y a sus profesores y los más mayores ya se van centrando en el curso y los deberes (aunque ahora, con las vacaciones más de uno se despistará).

 En fin que todo va cogiendo el ritmo.

Todavía en nuestras mentes tenemos a nuestros niños vestidos de angelitos, estrellas, pastores, lavanderas… y demás personajes del Belén que tan bien interpretaron y tantas sonrisas nos arrancaron.
Desde el AMPA quisimos unirnos a sus sonrisas con el Concurso de Felicitaciones Navideñas de Primaria y ESO (Enhorabuena a los ganadores) y a todos los niños de infantil les obsequiamos con una tradicional pandereta (seguro que muchos padres se acordaron de los nuestros…).

Queremos agradecer al equipo del colegio, empezando por su Director, Don Fausto; a las Jefas de Estudios, Amparo y Eva; a todos los profes que han aguantado los ensayos navideños y han realizado un estupendo trabajo en las obras; al equipo no docente que también pone su granito de arena. Gracias por vuestra dedicación para con nuestros hijos.

Con algunas de esas sonrisas os dejamos y os deseamos los mejor para compartir en familia estas fiestas tan especiales para los católicos. Que disfrutéis de las vacaciones, los villancicos y los polvorones (entre copa y copa de anís y champán), porque aunque es maravilloso tener vacilones en familia, como dice una de las series preferidas de mis hijos: "¡ Buena Suerte, Charlie !"





viernes, 20 de diciembre de 2013

Adios.

Desde la Junta Directiva del AMPA del Colegio San Bernardo, queremos unirnos para hacerle llegar nuestro mas sentido pésame a Mercedes Coll, Presidenta de la entidad, por el fallecimiento de su padre la semana pasada.
Para aquellos que la conozcais y queráis acompañarla, se ofrecera un funeral en San Miguel el miércoles 8 de Enero a las 20 horas.

viernes, 13 de diciembre de 2013

Ganador de la Cesta de Navidad

Durante toda la semana y a lo largo de los festivales navideños que están haciendo los alumnos de Infantil y Primaria, el AMPA ha estado vendiendo números para la tradicional Rifa Navideña.

El dinero recaudado se destinará a realizar actividades lúdicas con nuestros hijos.

Muchas gracias a todos los que habéis participado, sobre todo, cuando éste año casi todos han realizado la compra por adelantado.

El número ganador ha salido del sorteo que se ha realizado hoy viernes 13 de Diciembre en el último festival que protagonizaban los alumnos de 5º y 6º de primaria.

La suerte este año se ha puesto de la persona que tenga en su poder la tira con el número:
1483
Esperamos una foto del ganador/a disfrutando de los productos navideños de la cesta y deseamos que lo disfruten con los mejores deseos de nuestra parte.

Tiempo de Adviento y DIY.

Ya hace 11 días que ha empezado el Adviento, que es tiempo en el que preparamos nuestros corazones para la llegada del Niño Jesús.
A mis hijos les encanta por el, ya conocido por todos, Calendario de Adviento.
El año pasado, ya os mostré el calendario tan original que gastamos (lo podéis ver pinchando aqui) y que guardé y ya luce en la nevera.
Pues para éste 2013 estuve dándole bastantes vueltas entre varias ideas que tenía, pero Noviembre ha sido horrible y no he tenido ni pizca de tiempo para lo que quería hacer (me lo guardo para el año que viene, aunque éste es absolutamente reciclable). En fin, que en cuanto vi este original calendario de Adviento me enamoré de él.

Yo lo compré en la tienda online de Zara Home, ya que no ha estado en ninguna tienda física. 

Luego, para que no fuera el típico abre-cajoncito-cómete la chuche, se me ocurrió que cada día podíamos tener una "misión" relacionada con el tiempo de Adviento. Por lo que entre todos pusimos en cartulinas (rojas y verdes, claro está) cosas que se nos ocurrieran que se podían hacer en éste tiempo y que deberíamos recordar todo el año.
Claro que después de "Comernos todas las uvas" de mi hijo (Contestación de madre: "No hijo, que ésto es para Noche Vieja") ó el "Ya sé, que nos toque la lotería" de mi hija (Contestación: "Si hija, éso también, pero algo que sea verdad") por fín, hemos conseguido encontrar cosas que vamos a tomarnos muy en serio.
12 de Diciembre de 2013: "Hay que ser amables con todos. Decir "Gracias" y "Por Favor" con una sonrisa es muy importante".


Claro que he tenido que añadir en cada cajoncito un par de monedas de chocolate, pero bueno, eso es refuerzo positivo, ¿no? 

¿Qué os parece nuestra idéa?, ¿Vosotros también tenéis calendarios de Adviento?. Podéis mostrárnoslo enviando una foto al correo electrónico sanbernardoampa@gmail.com 




jueves, 12 de diciembre de 2013

Concurso de Felicitaciones Navideñas

Como todos los años, el AMPA organiza, gracias a la colaboración del colegio, un concurso de felicitaciones navideñas para Primaria y ESO. Durante esta semana en los festivales navideños se han ido desvelando los ganadores por ciclo, a los que hemos querido premiar con pequeño detalle.
Estamos encantados de que los chicos participen en ésta actividad tan típica de la Navidad y que, pese al correo electrónico, el facebook y los whatsapp no deberíamos perder. 
Os dejamos imágenes de los trabajos ganadores.











Nuevos habitantes en el colegio.

Desde éste martes 10, el colegio cuenta con nuevos habitantes, los que componen el Misterio del Niño Jesús que D. Fausto tuvo a bien bendecir con los más pequeños y que podemos visitar en el Hall.
Aunque el Niño Jesús, todavía no ha nacido, se ha puesto un poco antes de María "saliera de cuentas" para que todos los niños y mayores puedan valorar tan bonita pieza artesanal.
Felicitamos al colegio por el bonito Misterio y os animamos a todos a vistarlo.

Virgen de Fátima.

El pasado 4 de Diciembre, ya sabréis que el cole tuvo una invitada especial: la Virgen de Fátima que vino acompañada de los Heraldos del Evangelio, quienes visitaron las clases contando la historia de la Virgen a nuestros hijos.
Don Fausto, como Diácono Permanente ofició una eucaristía para los alumnos más mayores y los padres y feligreses de San Fulgencio y San Bernardo que pudieron acompañarlos.
Por la tarde, después de la salida de los chicos y hasta las 18 horas, aquellos que quisimos pudimos entrar a visitar la preciosa talla y a rezar.
Muchos alumnos no quisieron perder la oportunidad de inmortalizar tal visita.

lunes, 9 de diciembre de 2013

Acta Asamblea Socios Curso 2013/2014


Ya podéis consultar el Acta de la Asamblea de Socios de éste curso, para verla pinchar aquí.

Sorteo Cesta de Navidad

 
Ya ha empezado la navidad en el Colegio.
Como sabréis, debido a que la capilla éste año no se puede utilizar por las obras, se ha acondicionado el gimnasio como sala multiusos y las representaciones navideñas de los niños de Infantil y Primaria se realizarán por ciclos para que todos los padres puedan verlos.
A lo largo de ésta semana se realizarán las obras de teatro y villancicos que con tanta ilusión están ensayando nuestros hijos.
Como cada año, el AMPA realizará un sorteo navideño. Dadas las circunstancias tan especiales, a lo largo de todas las distintas representaciones se podrán adquirir papeletas (1 tira de 5 números, 1 €) para la rifa que se realizará el último día. Éste año, se hará un sólo sorteo de una cesta con productos navideños.
Esperamos que participéis muchos.

lunes, 2 de diciembre de 2013

Operación Kilo 2013

Os recordamos a todos que en el colegio ya está la Operación Kilo.
El objetivo es reunir alimentos para personas que están pasando por malos momentos.
Siempre es importante colaborar con aquellos más desfavorecidos y las navidades son una época en la que todo el mundo debería ser feliz, sobre todo los niños. Cada vez hay más noticias sobre el aumento del número de familias que no pueden dar de comer a sus hijos.
Todos los que podáis, acordaros de meter en el carro de la compra alguna cosilla más para poder poner una sonrisa en aquel que lo necesita.
Es un bonito acto para compartir con nuestros hijos, mis hijos llevan todo el fin de semana ir a comprar al súper (cosa que no soportan) ya que ésta semana compramos también "sonrisas" y me encanta verles llevar sus bolsas con "kilos" que entregan con mucha ilusión.
El valor de la solidaridad nunca es pronto para enseñarlo.
 


Visita de la Virgen de Fátima

Éste miércoles recibimos la visita de la talla de la Vírgen de Fátima.
Entre las distintas actividades dedicadas alrededor de la Virgen destacamos la misa de 12 de la mañana que tendrán nuestros hijos y a la que podrán asistir las personas que quieran.
Por la tarde, después de la salida de los niños y hasta las 18 horas tendremos un ratito para visitarla todo el que quiera.
Esperamos que la Virgen de Fátima se sienta a gusto con nosotros.


jueves, 28 de noviembre de 2013

Noviembre frío.

Combatir estas temperaturas cuando todavía queda un mes que llegue oficialmente el invierno es cuestión de mantita, té ó chocolate caliente y un buen libro al lado de la ventana.

Seguro que a más de uno le parece una buena idea. Para todos ellos, os propongo las siguientes lecturas:

Mayores de 14 años.
Trilogía de Los Juegos del hambre.
Suzanne Collins
Mundialmente famosos por su adaptación al cine (la segunda parte está ahora de estreno) es una reflexión sobre el poder en tres libros con aventuras, amor y flechas que gustará también a mayores.



A partir de 12 años.
Hablando Sola.
Daniela Rivera Zacarías.
Una niña reflexiona sobre la vida y sus experiencias con mucho humor y unas ilustraciones geniales.
El personaje creado por la autora ha creado escuela y tiene hasta Facebook.

A partir de 6 años.
Comprame la moto roja.
Michel Piquemal.
Barco de Vapor tiene una colección de libros nueva en la Serie Blanca, cuyo protagonista es Pepe, un niño que nos ayuda a reflexionar con los niños sobre la verdad, la muerte o el consumismo. Además, al final de cada libro hay unas indicaciones para que los padres podamos ayudar a nuestros hijos a aplicarlo a su vida. En éste libro, Pepe se pregunta por qué no puede tener esa moto roja tan chula que hay en el escaparte de la tienda y su madre no sabe cómo explicarle que no se puede tener todo lo que uno quiere.


A partir de 8 años.
Los hijos del vidriero.
María Gripe.
Ésta es una de mis autoras infantiles preferidas. Creo que me he leído todos sus libros.
El vidriero y su esposa tienen dos hijos, Klas y Klara. Su hogar es muy pobre, pero tienen lo suficiente para vivir y se quieren mucho. Un día, los niños desaparecen en una feria. El señor de la Ciudad de Todos los Deseos los ha secuestrado. Éste siempre cumple los deseos de su mujer. En esta ocasión, ella deseaba tener hijos. Así que su esposo rapta a Klas y Klara. Dan una poción a los niños para que no recuerden su vida anterior. A pesar de no faltarles nada en su nuevo hogar, se sienten muy desgraciados. Aleteo Brisalinda, una hechicera, ayudada por su cuervo Talentoso, consigue rescatar a los niños y llevarlos de nuevo con sus padres. Los niños no recuerdan nada de lo que ha pasado durante su estancia en la Ciudad de Todos los Deseos. Para ellos es como si el tiempo, desde el día en que desaparecieron, no hubiera pasado


Para mayores.




El tiempo entre costuras.
María Dueñas.
Aprovechando el tirón de la serie de Antena 3 basada en el libro. No podemos dejar de leer la historia de Sira, una joven aprendiza de costurera que por amor abandona su vida en Madrid para irse al protectorado español en África. Una vida de aventuras y emociones que nos enganchará desde el principio.





Legado en los Huesos.
Dolores Redondo.
Tengo que confesar que cuando recomendé en un anterior post "El guardián invisible" no me lo había leído. Un día me topé con él de casualidad. Empecé a leerlo y no pude parar.
En el segundo libro de la trilogía del Baztán, el juicio contra el padrastro de la joven Johana Márquez está a punto de comenzar. A él asiste una embarazada Amaia Salazar, la inspectora de la Policía Foral que un año atrás había resuelto los crímenes del llamado basajaun, que sembraron de terror el valle del Baztán. Amaia también había reunido las pruebas inculpatorias contra Jasón Medina, que imitando el modus operandi del basajaun había asesinado, violado y mutilado a Johana, la adolescente hija de su mujer. De pronto, el juez anuncia que el juicio debe cancelarse: el acusado acaba de suicidarse en los baños del juzgado. Ante la expectación y el enfado que la noticia provoca entre los asistentes, Amaia es reclamada por la policía: el acusado ha dejado una nota suicida dirigida a la inspectora, una nota que contiene un escueto e inquietante mensaje: «Tarttalo». Esa sola palabra que remite al personaje fabuloso del imaginario popular vasco destapará una trama terrorífica que envuelve a la inspectora hasta un trepidante final.

Espero que os gusten las propuestas. Os dejo también en enlace aquí y aquí sobre las lecturas recomendadas anteriormente en el blog.

¿Qué tenéis vosotros en vuestra lista de lectura?

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Iniciativas solidarias.

Ya es muy habitual ver a la gente recoger tapones de plástico para tal o cual causa solidaria.

Hace poco, algunos miembros de nuestro AMPA nos han propuesto colaborar en distintas propuestas en las que están comprometidos. Desde aquí os damos la información que tenemos por si alguien quiere participar.

Fundación Seur.

Recogen tapones en sus oficinas para ayudar a niños en diferentes necesidades.

Asociación Otro Mundo Es Necesario

Reciclan tapones a la vez que generan empleo.




¿Qué os parecen estas iniciativas?
¿Conocéis alguna otra actividad solidaria de la que nos podamos hacer eco?

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Asamblea de Socios curso 2013-2014

El Miércoles 20 de Noviembre tendrá lugar la Asamblea General del AMPA del Colegio Fundación San Bernardo. La primera convocatoria es a la 17 horas y la segunda a las 17,15 horas.

Para mayor comodidad, el colegio pondrá servicio de guardería.

El orden del día para la reunión es el siguiente:


  • Lectura y aprobación del acta anterior. ( Se puede consultar aqui)
  • Lectura y aprobación de los datos económicos del curso anterior y presupuesto del curso actual.
  • Lectura y aprobación de la Memoria de actividades del curso 2012/2013.
  • Lectura y aprobación del Programa de Actividades para este curso.
  • Revisión de las cuotas de socios.
  • Ruegos y preguntas.
Os pedimos la máxima participación y asistencia al acto. Sabemos que el día a día nos come a todos, sin embargo un esfuerzo común puede suponer una mejora muy grande para nuestros hijos.

Recordad que el AMPA es el órgano a través del cual podéis canalizar vuestras inquietudes grupales para cambiar situaciones que pueden preocupar. Además es el foro adecuado para informaros de todas las actividades que se están realizando en el colegio.

Como madre de dos niños, creo que es mi deber formar parte de todos los ámbitos de su educación y la forma de hacerlo es a través de los procedimientos democráticos que existen, como es el caso del AMPA, encargado de mediar con el colegio para conseguir un bien común: que nuestros hijos acudan todos los días con un sonrisa y nosotros estemos tranquilos al hacerlo.

Os esperamos.

Éste año toca!!!!

¿Cuantas veces habremos escuchado esto?....
Pues no sé si tocar, tocará pero para el que quiera lotería del AMPA ya está disponible.
16.134

jueves, 7 de noviembre de 2013

Semana de la Ciencia en Madrid

Del 4 al 17 de Noviembre se celebra en Madrid la XIII Semana de la Ciencia con el objetivo general de "alentar el desarrollo de las relaciones armoniosas entre ciencia y sociedad". Ésta iniciativa está organizada por la Dirección General de Universidades e Investigación de la Consejería de Educación, Juventud y Deporte de la Comunidad de Madrid a través de la Fundación Madri+d para el Conocimiento.

Para ello durante éstos días y por toda la Comunidad Autónoma se están realizando diversas actividades gratuitas para todo tipo de públicos y edades. Las temáticas sobre las que giran son:

  • La ciudad del mañana, patrimonio y ciudadanía.
  • Calidad de vida, salud y alimentación
  • Energía, medio ambiente y desarrollo sostenible
  • El Espacio, el territorio y los transportes
  • Sociedad de la información y las comunicaciones
  • Bases de conocimiento
Si queréis informaros de las actividades podéis hacerlo a traves del siguiente enlace
http://www.madrimasd.org/semanaciencia/2013/

viernes, 25 de octubre de 2013

Planes de fin de semana. Otoño en El Retiro.

Será que me gusta el otoño y las botas de agua porque, aún con éste tiempo me parece un buen plan acercarnos a disfrutar del Parque del Retiro.
El denominado Pulmón de Madrid, tiene nada más y nada menos, que una extensión de 118 hectáreas y cuenta, entre su gran historia, con innumerables curiosidades. Algunas de ellas son:

  • Entre 1630 y 1640 el Conde Duque de Olivares se lo regala a Felipe IV para recreo de la Corte, ya que se encuentra cerca del Monasterio de los Jerónimos. En ése tiempo, ésta zona se situaba a las afueras de la ciudad.
  • En el Edificio del Buen Retiro actuaron dramaturgos tan famosos como Calderón de la Barca o Lópe de Vega.
  • Existieron una leonera donde se exhibían animales salvajes y una pajarera con aves exóticas.
  • Carlos III fué el monarca encargado de abrir el parque a los ciudadanos, con la condición de que fueran bien vestidos y aseados.
  • Durante la invasión francesa, Napoleón lo utilizó como fuerte y quedó casi derruido.
  • Durante la revolución de 1868, llamada La Gloriosa, el parque pasa a ser de propiedad municipal.
  • Existe una obra de Pío Baroja, titulada Los Jardines del Buen Retiro, en la que describe la vida en el Madrid del siglo XIX.
  • Hay un pasodoble, titulado Quiosco del Retiro, que fué compuesto por Manuel Lillo en honor al sitio donde la Banda Sinfónica Municipal hace sus conciertos matutinos en verano.
  • Antonio Mingote es el Alcalde Honorario del Parque de El Retiro desde que el Alcalde de Madrid, Enrique Tierno Galván lo nombrara.
  • El zoológico, o Casa de Fieras como se denominaba antes, se localizaba en éste parque hasta que en 1972 se trasladó a la Casa de Campo.
  • Del fastuoso palacio que había, sólo queda el Casón del Buen Retiro, que hoy pertenece al Museo del Prado y que servía de salón de baile.
  • Cuando el Alcázar se convierte en cenizas, Fernando V fija la residencia real aquí mientras se construye el actual Palacio Real.
  • El edificio Casa de Vacas que hoy en día se dedica a exposiciones, debe su nombre, literalmente, a que era un establo de vacas y se acudía a ver los animales y a beber un vaso de leche.
  • El Palacio de Cristal es obra del arquitecto Ricardo Velázquez Bosco, construido casi en su totalidad con hierro y cristal,  está inspirado en el invernadero de los Jardines de Kew, en Londres. Acogió una exposición sobre la fauna de la colonia española de Filipinas.
  • Entre sus numerosisimas figuras, está el único monumento sobre el diablo que existe en el mundo. La figura del Ángel Caído de Ricardo Bervell representa el momento en el que Lucifer es expulsado del paraíso, en referencia a los versos de El Paraíso Perdido de John Milton.
  • El parque está presidido por un monumento que la reina madre María Cristina, hizo construir en honor a Alfonso XII. Es obra de José Grases Riera.
  • De la puerta de la calle Alfonso XII, nace el Paseo de Argentina, comúnmente llamado el Paseo de las Estatuas, debido a que en toda su longitud hay dos filas de estatuas que representan a diferentes monarcas españoles y que estaban colocadas en la cornisa del Palacio Real.
A parte de todas estas cosas curiosas, El Retiro se caracteriza por tener un montón de actividades que hacer. Hay espectáculos callejeros alrededor del lago, exposiciones, se puede navegar en barca.... o simplemente pasear viendo pasar a la gente, admirando su flora, las estatuas... 

sábado, 19 de octubre de 2013

Pink

Hoy todos estamos unidos por una misma causa. 
Hoy da igual el sexo, la edad, el color, las circunstancias de cada uno porque hoy todos somos ROSA.
Rosa por todas aquellas mujeres (y sus familias) que acaban de recibir un diagnóstico de cáncer de mama; por las que ya están batallando con él; por las que lo han superado; y por las que no pudieron hacerlo... Hoy todos somos ellas.

jueves, 17 de octubre de 2013

Hábitos de Vida Saludable.

Hace poco mi hija de 9 años invitó a algunas amigas a una "tarde de chicas". El plan era piscina, cena y peli. Bueno pues yo había pensado en la comodidad de dar de cenar a 6 niñas preadolescentes viendo una peli del Disney Channell. Con lo que pensé: pizza, helado, palomitas y chuches.
Bueno, pues cuando lo comenté a las mamás, resulta que una de las niñas estaba con pruebas médicas por un elevado índice de colesterol.

Cuando hablamos de colesterol siempre lo asociamos a gente mayor y, ésto cada vez es un error mayor, puesto que debido al cambio del estilo de vida socioeconómico que se ha experimentado en los últimos veinte años, hemos pasado de merendar el típico bocata con chorizo y mantequilla al bollo de chocolate.
Bien, pues independientemente de esta reflexión, mi hija, mi marido y yo pensamos que era muy injusto que ésta niña no viniera por el tipo de comida y que podríamos adaptarnos nosotros cambiando el menú. Con lo que además, fomentábamos la comida saludable. Por ello pensamos en cenar algo fácil de hacer como pollo a la plancha ó salchichas de pavo con ensalada, agua para beber y de postre brochetas de fruta fresca.

Algo tan trivial me hizo pensar en todas las campañas que hay para fomentar los hábitos de vida saludables y que pocos seguimos. Algo que deberíamos cuidar mucho en la sociedad en en la que vivimos donde la comida rápida, las prisas y la vida "regalada" que muchos de nuestros hijos llevan no permite ver un poco más allá del hoy.

Pero aunque todos hablamos de los "hábitos saludables", ¿sabemos realmente cuáles son?. Repasamos:

1. Realizar ejercicio Físico.

Porque el organismo funciona mejor cuando se practica regularmente. Además, ayuda a mantener un peso sano, disminuye el estrés, mejora la autoestima. También disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares en el adulto.

El ejercicio debe ser adecuado a la edad y capacidad de cada uno. Además, mejor el ejercicio de tipo aeróbico para mejorar el aparato cardiovascular.

2. Una Alimentación Equilibrada.

Porque nuestra salud, en gran medida, va a depender del tipo de alimentación que llevemos. Una alimentación incorrecta contribuye a enfermedades como la obesidad o la diabetes.

Una dieta sana es:

EQUILIBRADA: proporciona la cantidad y calidad de nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Para saber qué alimentos comer en más y menor medida, tenemos la Pirámide Alimenticia.

VARIADA: debe estar compuesta por diferentes tipos de alimentos. Utilizando, sobre todo, los alimentos de temporada frescos.

La alimentación saludable es INDIVIDUALIZADA, es decir, adaptada a la edad y la actividad física.

3. La Higiene y el Sueño.

Es muy importante para PREVENIR enfermedades. Por ello, hay que enseñar a nuestros hijos a lavarse la manos frecuentemente y, sobre todo, antes de cada comida; ducharse casi a diario, lavarse los dientes dos veces al día dándole importancia al lavado antes de acostarse.

También, ante síntomas de catarro, es aconsejable educarles para que se limpien con pañuelos desechables de manera frecuente, se tapen la boca cuando tosan y/o estornuden y eviten, en la medida de lo posible, dar la mano.

Además, es necesario cuidar los momentos adecuados de descanso. Mantener un horario adaptado a la edad es básico para que podamos descansar y que nuestro cuerpo recupere energía. Es muy importante que, sobre todo los niños descansen una media de 10 horas en su sueño nocturno para que al día siguiente se levanten descansado. Además, debemos cuidar la cama y el entorno para que "apetezca" el sueño. Crear un hábito de antes de acostarse como leer o escuchar música clásica, que la temperatura de la habitación se encuentre en torno a los 20º, que la ropa de cama y de dormir sea la suficiente para no tener frío pero no demasiada, lo que nos haría sudar o impedir movernos libremente. Éstos son algunas recomendaciones para "contar ovejitas".

4. Realizar Actividades al Aire Libre.

La exposición solar nos proporciona vitamina D que se encarga de que todos los nutrientes que tomamos con la alimentación se asimilen de forma adecuada. 10 minutos al día bastan para tener unos niveles adecuados.




Para más información:

Podéis descargaros un documento sobre los AVS para leer con vuestros hijos aquí.

Consultar el libro de Valentín Fuster "Monstruos Saludables"